KLKULATORY: PODSTAWOWA PRZEMIANA MATERII

Oblicz wartość swojej Podstawowej Przemiany Materii (PPM)

 

W puste pole (W) - wpisz swoją wagę w kg jeżeli mieści się ona w normie BMI (18,5-24,99), jeżeli Twoja waga nie mieści się w tych granicach wpisz Należną Masę Ciała (NMC), którą możesz policzyć za pomocą kalkulatora znajdującego się menu.


Dla kobiet: PPM: 24x (W) x 0,9 = kcal/dobę

Dla mężczyzn: PPM: 24x (W) x 1 = kcal/dobę
 

 

Każdego dnia wraz z jedzeniem przyjmujemy określoną ilość energii (kilokalorii), którą podczas dnia zużywamy na codzienne aktywności.

 

Podstawowa Przemiana Materii (PPM) to najmniejsza ilość energii niezbędna do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych organizmu. 

Jest to energia zużywana m.in. na:

  • bicie serca
  • krążenie krwi
  • oddychanie
  • trawienie
  • utrzymanie ciepłoty ciała
  • funkcjonowanie i regenerację komórek ciała

Poziom PPM zależy od wielu czynników:

  • płci
  • wieku
  • masy
  • wzrostu ciała
  • stanu zdrowia i odżywienia
  • czynników genetycznych
  • a także pory roku

Należy pamiętać, że nie powinno się dostarczać sobie mniej energii niż wynosi nasza Podstawowa Przemiana Materii!

 

 

Zapraszamy do udziału w projekcie "Aktywne Diady"!

aktywne.diady.wroclaw@swps.edu.pl

Zobacz także