Jesteś rodzicem dziecka w wieku 10-14 lat? To warto wiedzieć!

Zachowania siedzące a dorastanie

 

Wyniki badań wskazują, że dorastające dzieci, które wysoce angażują się w zachowania siedzące, mają więcej tkanki tłuszczowej i wyższe BMI, zwiększone ryzyko wystąpienia nadwagi i otyłości, niezależnie od tego jaką ilość aktywności fizycznej wykonują poza okresami, gdy stosują zachowania siedzące.

Wśród nastolatków czas spędzony na oglądaniu TV jest związany z podwyższonym ryzykiem wystąpienia chorób układu krążenia, układu kostnego, zespołu metabolicznego, a także obniżonym poczuciem własnej wartości, podwyższoną agresją, gorszym funkcjonowaniem wśród rówieśników oraz wynikami w nauce, zaburzeniami nastroju oraz obniżoną jakością życia. 

 

JESTEŚ RODZICEM DZIECKA W WIEKU 10-14 LAT?

TO WARTO WIEDZIEĆ!

 

               

Najnowsze światowe i europejskie wytyczne wskazują, że Twoje dziecko powinno ograniczać ilość czasu spędzanego na zachowaniach siedzących.

• Dzieci i nastolatki nie powinny spędzać więcej niż 2 godziny dziennie korzystając z urządzeń, które wymagają interakcji z ekranem (telewizor, komputer, tablet, smartfon).

• Dłuższe okresy siedzenia, pracy z komputerem, czy oglądania telewizji powinny być jak najczęściej przerywane krótkimi aktywnymi przerwami - minimum co 30 minut.

• Chociaż surfowanie w Internecie, granie w gry komputerowe, oglądanie telewizji i czytanie  są bardzo ważne dla edukacji i rozwoju Twojego dziecka, to nie należy zapominać o korzyściach, jakie przynosi aktywne spędzanie wolnego czasu. Sport nie tylko wpływa na zdrowie, ale także pozwala zdobyć nowe umiejętności oraz jest formą zabawy.

 

Co możesz zrobić żeby pomóc zredukować zachowania siedzące Twojemu dziecku?

 

Zanim włączysz telewizor lub pozwolisz dziecku na korzystanie z komputera– zastanów się czy może spędzić ten czas inaczej (bardziej aktywnie).

Ustal z dzieckiem ilość czasu, który może przeznaczyć na oglądanie telewizji. Jeżeli Twoje dziecko lubi oglądać jakiś program, wyłącz telewizor zaraz po jego zakończeniu.

Ustal z dzieckiem maksymalny czas, który może poświęcić na surfowanie w Internecie oraz granie w gry komputerowe– nie więcej niż 2 godziny dziennie, zwłaszcza kiedy jest jeszcze jasno i Twoje dziecko mogłoby spędzić ten czas aktywnie poza domem.

Nie umieszczaj telewizora ani komputera w pokoju swojego dziecka– niech znajduje się w miejscu dostępnym dla wszystkich domowników – tak byś miał/a kontrolę nad ilością czasu, które Twoje dziecko spędza przed ekranem.

• Przygotuj listę aktywności, gier, zabaw, które Twoje dziecko może wykonywać poza domem, także z Tobą, tak byś mógł/mogła zaproponować alternatywę dla oglądania telewizji czy korzystania z komputera.

Zapraszamy do udziału w projekcie "Aktywne Diady"!

aktywne.diady.wroclaw@swps.edu.pl

Zobacz także