Tabela spalania kalorii < aktywnediady.pl

Tabela spalania kalorii

Zapraszamy do udziału w projekcie "Aktywne Diady"!

Tabela spalania kalorii z przykładowymi aktywnościami fizycznymi

Rodzaj aktywności fizycznej	Kcal/1 godzina	Kcal/ 30 min	Kcal/ 15 min
Aerobik	500	275	138
Badminton	400	200	100
Bieg (km w ciągu 3,40 min)	1200	600	300
Bieg (km w ciągu 5 min)	1000	500	250
Ćwiczenia na siłowni	400	200	100
Chodzenie po sklepie	250	125	63
Głośne czytanie	150	75	38
Gotowanie	105	52,5	26
Gra w kręgle	300	150	75
Gra w piłkę nożną	650	325	163
Yoga	288	144	72
Intensywna gimanstyka	300	150	75
Lekka gimnastyka	210	105	53
Jazda na deskorolce	371	185,5	93
Jazda na rolkach	400	200	100
Jazda na rowerze (10km/h)	300	150	75
Jazda na rowerze (20 km/h)	600	300	150
Jogging	600	300	150
Kopanie,grabienie	500	250	125
Koszykówka	550	275	138
Mycie okien	240	120	60
Mycie podłogi	250	125	63
Odkurzanie	260	130	65
Pływanie	400	200	100
Praca w ogródku	250	125	63
Pranie ręczne	150	75	38
Prasowanie	144	72	36
Prowadzenie samochodu	126	63	32
Schodzenie ze schodów	364	182	91
Wchodzenie po schodach	1100	550	275
Ścieranie kurzy	240	120	60
Siatkówka	450	225	113
Spacer w szybkim tempie	300	150	75
Spacer w umiarkowanym tempie	200	100	50
Sen	62	31	16
Sprzątanie łazienki	240	120	60
Sprzątanie pokoju	180	90	45
Tenis	450	225	113
Taniec	500	250	125
Squash	497	248,5	124
Zmywanie naczyń	114	57	28,5
Zamiatanie podłogi	100	50	25

Zapraszamy do udziału w projekcie "Aktywne Diady"!