PRZYKŁADOWE ZESTAWY ĆWICZEŃ

Nazywam się Ewa Kuliś, jako nauczyciel wychowania fizycznego i instruktor sportu jestem specjalistą w zakresie aktywności fizycznej. Pracuję z zespołem Aktywne Diady. Przygotowałam dla Państwa kilka zestawów ćwiczeń. 

 

Zachęcam Państwa do przetestowania poniższych ćwiczeń. Proszę pamiętać, że trening zawsze należy dostosować do swoich możliwości!

 

Każde z ćwiczeń mogą Państwo powtarzać dowolną ilość razy. Ćwiczenia możecie Państwo połączyc w zestawy, przykładowe zestawy ćwiczeń znajdą Państwo poniżej.

 

Zestaw nr 1 powtórz 2 razy: 

Ćwiczenie nr 1 wykonaj 30 razy 

Ćwiczenie nr 2 wykonaj 30 razy  

Ćwiczenie nr 3 wykonaj 20 razy  

Ćwiczenie nr 4 wykonaj 20 razy  

Ćwiczenie nr 5 wykonaj 20 razy  

Ćwiczenie nr 6 wykonaj 20 razy  

Ćwiczenie nr 7 wykonaj 10 razy 

 

Ćwiczenie nr 8 wykonaj 10 razy  

Ćwiczenie nr 9 wykonaj 10 razy  

 

Zestaw nr 2 powtórz 2 razy: 

Ćwiczenie nr 1 wykonaj 10 razy  

   

Ćwiczenie nr 2 wykonaj 20 razy  

Ćwiczenie nr 3 wykonaj 10 razy  

Ćwiczenie nr 4 wykonaj 20 razy  

Ćwiczenie nr 5 wykonaj 10 razy  

Ćwiczenie nr 6 wykonaj 20 razy  

Ćwiczenie nr 7 wykonaj 10 razy  

Ćwiczenie nr 8 wykonaj 20 razy 

 Ćwiczenie nr 9 wykonaj 10 razy 

Zapraszamy do udziału w projekcie "Aktywne Diady"!

aktywne.diady.wroclaw@swps.edu.pl

Zobacz także