Zapraszamy do udziału w projekcie "Aktywne Diady"!
aktywne.diady.wroclaw@swps.edu.pl
Nazywam się Ewa Kuliś, jako nauczyciel wychowania fizycznego i instruktor sportu jestem specjalistą w zakresie aktywności fizycznej. Pracuję z zespołem Aktywne Diady. Przygotowałam dla Państwa kilka zestawów ćwiczeń.
Zachęcam Państwa do przetestowania poniższych ćwiczeń. Proszę pamiętać, że trening zawsze należy dostosować do swoich możliwości!
Każde z ćwiczeń mogą Państwo powtarzać dowolną ilość razy. Ćwiczenia możecie Państwo połączyc w zestawy, przykładowe zestawy ćwiczeń znajdą Państwo poniżej.
Zestaw nr 1 powtórz 2 razy:
Ćwiczenie nr 1 wykonaj 30 razy
Ćwiczenie nr 2 wykonaj 30 razy
Ćwiczenie nr 3 wykonaj 20 razy
Ćwiczenie nr 4 wykonaj 20 razy
Ćwiczenie nr 5 wykonaj 20 razy
Ćwiczenie nr 6 wykonaj 20 razy
Ćwiczenie nr 7 wykonaj 10 razy
Ćwiczenie nr 8 wykonaj 10 razy
Ćwiczenie nr 9 wykonaj 10 razy
Zestaw nr 2 powtórz 2 razy:
Ćwiczenie nr 1 wykonaj 10 razy
Ćwiczenie nr 2 wykonaj 20 razy
Ćwiczenie nr 3 wykonaj 10 razy
Ćwiczenie nr 4 wykonaj 20 razy
Ćwiczenie nr 5 wykonaj 10 razy
Ćwiczenie nr 6 wykonaj 20 razy
Ćwiczenie nr 7 wykonaj 10 razy
Ćwiczenie nr 8 wykonaj 20 razy
Ćwiczenie nr 9 wykonaj 10 razy
Zapraszamy do udziału w projekcie "Aktywne Diady"!
aktywne.diady.wroclaw@swps.edu.pl