Jak odróżnię umiarkowaną aktywność fizyczną od intensywnej?
Zapraszamy do udziału w projekcie "Aktywne Diady"!
aktywne.diady.wroclaw@swps.edu.pl
Czym jest intensywność fisiłku fizycznego?
Intensywność aktywności fizycznej odnosi się do ilości wysiłku potrzebnego do wykonania danej aktywności. Intensywność dotyczy zatem tego, jak ciężko dana osoba musi pracować, żeby wykonać daną aktywność.
Czym różni się umiarkowany wysiłek fizyczny od intensywnego?
|
Umiarkowanie intensywna aktywność fizyczna
|
Wysoce intensywna aktywność fizyczna *
|
|
|
|
|
|
|
|
Przykłady
|
Przykłady
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
*Jeżeli rozpoznano u ciebie choroby układu krążenia lub znajdujesz sie w grupie ryzyka rozpoznania zapoznaj się z sekcją "Zalecenia dla osób z ChUK lub znajdujących sie w grupie ryzyka".
Warto pamiętać, że każda aktywność fizyczna powinna być poprzedzona ok. 5-10 minutami rozgrzewki oraz zakończona 10-15 minutami ćwiczeń wyciszających o niewielkiej intensywności (np. rozciąganiem).
Ludzie różnią się sposobem w jaki odbierają intensywność różnych form aktywności fizycznej. Intensywność aktywności fizycznej zależy od wcześniejszego doświadczenia w uprawianiu aktywności fizycznej danej osoby oraz jej ogólnej kondycji fizycznej. Powyższe przykłady umiarkowanej i intensywnej aktywności fizycznej należy traktować jako wskazówkę mówiącą o tym, które typy aktywności można zakwalifikować jako umiarkowanie lub bardzo intensywne.
Zapraszamy do udziału w projekcie "Aktywne Diady"!
aktywne.diady.wroclaw@swps.edu.pl
